Hatha Yoga
Wir praktizieren Hatha Yoga. Dies ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die körperorientierten Praktiken = Asanas = Yoga-Übungen, Pranayamas = Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken. Hatha Yoga wirkt auf den ganzen Körper.
Ideal ist es, ca. 90 min. vor einer Yogastunde nichts zu essen. Sie tragen bequeme, nicht einengende Kleidung. Sie brauchen eine rutschfeste Matte, Sitzkissen und eine Decke oder Handtuch.
Yoga ist Arbeit mit dem physischen Körper.
Die Asanas erreichen alle Körperteile, sie wirken auf Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule, innere Organe, Drüsensystem und Nervenbahnen. Mit Yoga kann ein gutes Körperbewusstsein entwickelt werden. Neben den wohltuenden Wirkungen auf körperlicher Ebene kann sich durch das konzentrierte und bewusste Üben ein Gefühl innerer Klarheit, Ruhe und Zufriedenheit einstellen.
Yoga ist Atem.
Die Atemübungen und die Pranayamas wirken ausgleichend auf Körperenergien und Emotionen. Die Atmung soll ruhig und gleichmäßig fließen. Wir kontrollieren den Atem und lenken damit auch den Geist. Prana bedeutet Lebensenergie, Ayama bedeutet kontrollieren, die Herrschaft.
Yoga ist Entspannung.
Entspannung ist zu Beginn meiner Yogastunde unerlässlich. Ebenso wie eine ausführliche Endentspannung bzw. Tiefenentspannung. In der Entspannung hat der Körper Zeit, sich zu regenerieren.
Yoga ist gesunde Ernährung und Lebensführung.
Im Hatha Yoga gibt es Ratschläge für eine gesunde Lebensführung. Denn es gibt Nahrung, die uns ausgleicht und Nahrung, die uns unruhig macht. Nahrung, die uns aktiviert und Nahrung, die uns träge macht.
Yoga ist positives Denken und positive Gefühle.
Diese können uns zu einem harmonischen und ausgeglichenen Leben führen, zur inneren Mitte, zum Einklang mit uns selbst und dadurch auch in Einklang mit unserer Umwelt bringen.
Was die Yoga Übungen bewirken können:
- flexibler und entspannter Körper
- bessere Verdauung
- tiefen Schlaf
- gute Laune
- mehr Vitalität, Lebensfreue, Konzentration
- emotionale Ausgeglichenheit
- bessere Körperwahrnehmung
- Lösen von Blockaden
- gestärktes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
- mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
- Kräftigung der Muskulatur, bessere Haltung
- Steigerung der Immunabwehrkräfte
- ... die Aufzählung ließe sich unendlich fortführen